Что происходит с тобой?

Твоя  матка продолжает расти, врач уже может ее пальпировать в нижней части живота. Ты пока не нуждаешься в специальной одежде для беременных, но уже замечаешь, что многие вещи стали для тебя тесными. Если ты ожидаешь не первого ребенка, одежда для беременных тебе понадобится раньше, чем первобеременной. 
Особым изменениям при беременности подлежит кожа. Часто наблюдается пигментация в определенных местах: на сосках, околососковых кружках, белой линии живота, на лице, связанная с усилением активности коры надпочечников. Пигментация сильнее выражена у брюнеток. Эти пигментные пятна называются хлоазма беременности. Они, как правило, исчезают или становятся более светлыми вскоре после родов.

Что происходит с твоим ребенком?

На этой неделе твой малыш  принимает более «нормальный» вид,  так  как  его глаза и уши приближаются к своему окончательному положению. Почки уже секретируют мочу, продолжается развитие нервной системы. У твоего малыша появляются более сложные рефлексы, такие, как, например, сосание. 
Твой малыш уже 8 см в длину и весит около 30 г.

Полезная информация

  • Сейчас самое время пересмотреть свой рацион, чтобы убедиться, что ты и твой малыш получаете все необходимые питательные вещества. Но помни, что старые установки «есть за двоих» совершенно не уместны. Беременность не дает тебе возможности есть все, что ты хочешь. 
  1. Пищу принимай часто, 5-7 раз в день малыми порциями
  2. Ешь медленно, не торопясь 
  3. Следует избегать: фастфуда, приема пищи поздно вечером, жиров и сладостей 
  4. Пей больше простой питьевой воды 
  5. Ешь больше рыбы, птицы и меньше красного мяса 
  6. Пища должна быть отварной, запеченной или тушеной, но не жареной 
  7. Отдавай предпочтение в еде овощам, фруктам и злаковым, растительному маслу 
  • Поскольку предстоящие роды окажут колоссальную нагрузку на промежность, будет полезным уже сейчас выполнять упражнения для тренировки и укрепления мышц промежности и тазового дна, так называемые упражнения Кегеля, разработанные в середине прошлого века американским гинекологом Арнольдом Кегелем. Беременные женщины, которые выполняют эти упражнения,  находят, что они  помогают при родах и восстанавливают тонус мышц влагалища после родов, уменьшают недержание мочи, способствуют улучшению сексуальной функции.
  • Чтобы понять, где находятся мышцы тазового дна, во время мочеиспускания попробуй остановить струю мочи. Мышцы, которые при этом напрягаются, и есть тазовая мускулатура.
  • Упражнения Кегеля можно выполнять в любом положении: стоя, лежа, сидя, во время езды в транспорте, на прогулке, на работе, сидя перед телевизором. Они состоят из тpех частей: 
1. Медленные сжатия

Постепенно напрягай мышцы, как ты делала для остановки мочеиспускания.Расслабься. 
А теперь попробуй следующее: постарайся удержать напряженные мышцы в течение 5-20 секунд, потом медленно расслабляй их.
И еще одна модификация: начинаем постепенный подъём на «лифте» - напрягаем мышцы сначала совсем немного, делаем «остановку» - 3-5 секунд, поднимаемся дольше – напрягаем чуть больше, делаем «остановку», и т. д. до максимально высокого «этажа». Вниз опускаемся так же постепенно поэтапно, делая «остановки» на каждом «этаже» на несколько секунд.

2. Быстрые сжатия
Как можно быстрее напpяги и pасслабь мышцы. 

3. Выталкивания: 
После 37 недель беременности: умеренно потужься вниз, как пpи дефекации. 
  • Начни с 10 медленных и быстрых сжатий 3-5 раз в день, постепенно увеличивай, доведя до 50 медленных и быстрых сжатий 5 раз в день.
Записаться на прием акушера-гинеколога в Минске можно в медицинском центре «Астра»

Предварительная запись по телефонам:

+375 (17) 300-90-94 (городской)
+375 (44) 740-90-94 (Велком)
+375 (29) 760-90-94 (МТС)
Наши врачи - профессионалы с многолетним опытом практической работы, имеют высшую или первую квалификационную категорию, ученую степень кандидата медицинских наук.

Записаться на прием

Заполнять в формате дд.мм.гггг